在跑步機上跑步基本上可以看作是一種克服自身重力的跑步。在地面上跑步不僅是一種克服自身重力的跑步，還需要克服一切外部因素，如室外風速、地面摩擦力等。所有這些都會讓在跑步機上跑步比在地上跑步更容易。
還有一個需要考慮購買跑步機的安全,比如跑步帶是否足夠?qū)?長,因為為了節(jié)省空間,許多跑步機的跑帶小得多,但這也意味著左右和后面可能是空的。事實上,跑步機的跑帶寬度有一定關系用戶的高度和肩膀?qū)挾?因為不論走路或跑步,很舒適,穩(wěn)定健康打開腳當站在同一水平的肩膀?qū)挾?雖然成年人的平均肩寬是40-45cm,所以要在跑步機上自由奔跑，一定要大于45cm才會舒服更自由，而且隨著跑步速度的加快，身體的平衡性就會差，所以跑步腰帶的寬度也是選擇的關鍵。
跑第一的人應該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間里會出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因為他們大多數(shù)人沒有良好的運動基礎，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎運動員也可以從快走開始，給身體一個過渡期來適應鍛煉。
無錫跑步機訓練一般來說，30分鐘的運動就能有較好的效果，通常30分鐘以上的連續(xù)運動，不累的運動簡單理解，也就是我們所說的有氧運動。當然，如果你對自己有更高的要求，最好是連續(xù)跑45到60分鐘。對于普通健身的人來說，一般每次不要超過60分鐘，因為時間過長容易造成過度疲勞，同時對于關節(jié)的磨損也可能增加。
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