在健身房中減肥，跑步機和動感單車哪個效果好？

現(xiàn)在因為工作和學習的原因很多人都處于久坐不動的狀態(tài)，這樣對于一些重視自己身材管理的人是一個很大的困擾，久坐不動發(fā)胖是必然的，那么我們怎么去解決減肥這個難題呢？很多人選擇空閑時間去健身房鍛煉身體，在選擇跑步機和動感單車兩大減肥利器的方面產(chǎn)生了矛盾，動感單車和跑步機哪個減肥效果比較明顯？其實大家不明白的是減肥的效果的好壞并不在于哪種器材減肥效果好，而是關于我們本身鍛煉的程度，但是也讓無錫健身器材廠家凱爾瑪帶我們去了解一下跑步機和動感單車哪個效果分別怎么樣？

假設訓練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先?，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜肯定化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是很好的。那什么才是適合你的呢?

熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

以當前大多數(shù)中國城市居民的居住情況來看，幾乎沒有專門弄一個房間作為健身房用的，而跑步機或動感單車可算不上是“小個頭的家伙”，必然會占一個不大不小的地方。剛開始新鮮，感覺不礙事。時間一久，不怎么用了(大概率)，那時候想扔覺得可惜，不扔又礙事。很后，跑步機或動感單車淪為了雜物，用來積灰塵、堆物品、掛衣物、生銹。

以上就是關于跑步機和動感單車哪個在減肥中效果很有效的全部內容了，在這兩種鍛煉器材中，我們無法斷定兩者之間的好壞，具體效果要根據(jù)自身的鍛煉情況和適應情況才能斷定，如果還有關于跑步機和動感單車的相關內容歡迎來我們官網(wǎng)咨詢。