如何正確的使用健身器材

許多喜歡健身的朋友們不知道怎樣恰當(dāng)?shù)氖褂媒∩砥鞑模?a href="http://www.scybh.com/" target="_blank">無(wú)錫健身器材公司凱爾瑪建議大家一點(diǎn)要注意下面三點(diǎn)小提示。

1、 每次在訓(xùn)練之前都要有一定的開始順序，我們?cè)谑褂媒∩砥鞑腻憻捴?，一定要先做熱身?dòng)作，例如在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開，略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，使用有氧健身器材進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合，若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。

2、 任何事物的發(fā)展都有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前除了看健身器材的說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下使用健身器材練習(xí)。持之以恒地鍛煉、方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期目的。

3、 長(zhǎng)時(shí)期單純使用一種健身器材進(jìn)行機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因此，除了使用健身器材進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、體操、游泳等的活動(dòng)。這些內(nèi)容可選擇性的進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)境進(jìn)行輔助性的練習(xí)。