哪些有氧健身器材適合你？

現(xiàn)在大部分的有氧健身器材都是針對某個部位專門去訓(xùn)練，不能夠全方位的去鍛煉，所以都有一部分的優(yōu)劣性，無錫健身器材廠家對此列舉出了一下五種有氧健身器材。我們可以從中看出它們的優(yōu)劣性。愛好健身的朋友們可以根據(jù)自己的需求去選擇相對應(yīng)的健身器材。然后可以進行針對性的訓(xùn)練，

跑步機

優(yōu)勢：跑步是人類很基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

動感單車

優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器材相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

登山機

優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

劃船器

優(yōu)勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí)；趣味性較強。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運動才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器材，占地面積較大。

橢圓機

優(yōu)勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對關(guān)節(jié)壓力小，是一項老少皆宜的運動器材，噪音較小。

局限性：對于下肢運動的角度及方式上，有一定限制。

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