跑步
跑步可以增強肺活量，鍛煉肌肉四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)韌帶和小肌肉群。首先，劃船設(shè)備組要站起來，雙腿來回站在跑步皮帶上，握住手柄或離開握把，用腳開始跑帶，腿部移動，每天慢跑15分鐘或30分鐘，這可以消耗人體300卡路里，每周鍛煉3次，可以達到健身和減肥的目的。
劃槳運動
劃艇鍛煉背闊肌、胸大肌、腹肌和手臂肌肉的控制能力，具有健美胸部、背部、手臂、腹部和腿部的效果。按照以下手術(shù)方法，每周鍛煉3次，每次3組，每組重復(fù)15次，20次，4周后效果明顯：
1.劃艇手柄一端有三個洞。洞位越高，重量越重。相反，使用者可以調(diào)整適合自己操作的重量。必須特別注意洞位的一致性。
2.把腳趾鉤在鉤腳上，雙手握住劃船柄。
3.當(dāng)你開始使用時，坐在墊子上，向前彎腿，從后面用力拉手臂，直到你的腿伸直。
凱爾瑪文化體育發(fā)展無錫有限公司--主要經(jīng)營體育用品、健身器材、文化用品、健身養(yǎng)生。我們有多年???的銷售經(jīng)驗和的安裝售后的隊伍。在錫西地區(qū)有一定的銷售規(guī)模。
掃一掃，立即咨詢
